Darra, kankkunen, kohmelo, kanuuna, dagen efter. Lupasin viime viikolla hyvinvointiteeman jälkimainingeissa kertoa tasapainon vuoksi kankkusvinkkejä. Myönnetään: minäkin olen joskus eläissäni kärsinyt tuosta olotilasta. Mitä vanhemmaksi tulen, sitä kokonaisvaltaisempi, pitkäkestoisempi ja kamalampi se on. Vaan kuinka darrapäivästä voi selvitä vai onko se ylipäätään mahdollista?

1. Välttele julkisia paikkoja. Älä koskaan järjestä krapulaa sellaiselle ajankohdalle, jolloin on jotain pakollista menoa. Nimittäin kaupassa käyntikin tuntuu nöyryyttävältä ja ylivoimaiselta.
2. Herää aina omasta sängystä. Tämä liittyy edelliseen. Mikään ei ole niin kamalaa kuin ”walk of shame” hotellitohvelit jalassa keskellä päivää.
3. Varaudu. On hyvä idea ostaa jo etukäteen mätöt valmiiksi. Kenenkään ei tee mieli darrassa viherpirtelöä, vaikka olo varmasti vitamiinien myötä kohenisikin. Siispä hanki kaappiin hiilihydraatteja ja rasvaa, jotta sinun ei kohdan 1. mukaisesti tarvitse poistua kotoa.
4. Tilaa ruokaa. Koska et ole osannut kuitenkaan varautua äkilliseen salamin/ juuston himoon, tilaa lisää murkinaa kotiinkuljetuksella. Nykyään on muuten paljon erilaisia sovelluksia, joista saa muutakin kuin pitsaa.
5. Hanki hiilihapotuslaite. Tavallinen vesi maistuu minun mielestäni krapulassa ällöttävältä, mutta hiilihapotettuna se on elämäni pelastus. Rajattomien kuplien takaamiseksi pyydä sinäkin tädiltä ensi jouluna joululahjaksi tällainen näppärä keittiövempain.
6. Käy suihkussa. Vaikka sängystä nouseminen tuntuu aivan liian suurelta ponnistukselta, olet ällöttävä ja haiset pahalta. Siispä asialle on suotavaa tehdä jotain. Varsinkin jos et ole taaskaan muistanut yöllä viinipäissäsi pestä meikkejä.
7. Syö jotain ja juo vettä ennen nukkumaanmenoa. Se hampurilainen, joka kourassa heräsit, olisi auttanut sinua paljon enemmän vatsalaukussa. Kannattaa myös juoda jotain alkoholitonta ennen kuin kaadut sänkyyn, koska krapulahan on itse asiassa nestehukkaa.
8. Nuku. Ota päiväunet ja lepää. Se on paras lääke tähän itseaiheutettuun sairauteen. Myös läheisyys toimii kunhan olet kohdan 6. mukaisesti muistanut peseytyä.
9. Haukkaa happea. Urheileminen darrassa on hengenvaarallista, mutta raitis ilma kyllä auttaa kummasti. Jos suinkin kykenet (ja kehtaat poistua kotoa) on pieni kävelylenkki paikallaan.
10. Älä juo niin paljon. Pysyttele erossa ainakin niistä pilkun aikaan tilatuista lärvilautasista. Lopuksi kooste muutamista hetkistä vuosien varrelta, joiden seurauksena olen joutunut kärsimään tästä epäkiitollisesta olotilasta:

    

    

    

    
    

    

    

    
    

Suositusten mukaan kasviksia, marjoja, hedelmiä, vihanneksia, juureksia ja muuta värikästä pitäisi syödä puoli kiloa päivässä. Kenellä muka on aikaa tai halua haudutella jotain saakelin lanttua päivät pitkät tai laskea, paljonko sitä nyt on tullut syötyä parsakaalia ja palsternakkaa? Ei minulla ainakaan. Koska olen lisäksi laiska kokki, joka ei useinkaan jaksa tehdä mitään makaronilaatikkoa kummoisempaa,  päätin jakaa viisi hyväksi havaittua vinkkiäni vitamiinipommien piilottamiseen ruoan joukkoon:

1. Rikasta pastaruokia. Tavalliseen jauhelihakastikkeeseen saa helposti ujutettua joukkoon monta monituista porkkanaa raastettuna sekä pari kourallista pinaattia  sipulien ja tomaattien ohella. Lasagneenkin piilotin viimeksi kokonaisen kesäkurpitsan, eikä kukaan kehdannut huomauttaa huomannut mitään. Myös vaikkapa kanapastaan saa upotettua vaikka mitä, kuten alla oleva kuva osoittaa. Uskaliaimmat (laihduttajat) korvaavat itse pastankin porkkana- tai kesäkurpitsasuikaleilla.

   

   

   
   
2. Tee smoothieita. Tämä vinkki on klishee, mutta jopa minun täytyy myöntää, että jos täytyy saada nopeasti alas paljon ravintoarvoja, paras keino on hurauttaa smoothie. Blenderiin häviää hujauksessa marjat, avokadot, pinaatit, kurkut, banaanit ja jopa ällöttävän pahanmakuinen lehtikaali.
3. Syö sosekeittoja. Sosekeitot ovat Jumalan lahja laiskoille vihannestenmussuttajille. Sinne katoaa kaikki jääkaapin jämävihannekset kuin huomaamatta. Oma suosikkini on bataatti-porkkana-peruna-inkivääri-chili-kaikkimuumitäkaapistalöytyy -keitto, johon lisään paljon raejuustoa joukkoon tai nautin lämpimien lohivoileipien kanssa:
4. Kadota kakkuihin. Hyvä ystäväni on opettanut minulle tämän vinkin. Se onkin ehdoton suosikkini ja elämänohjeeni. Kokeile esimerkiksi fenkoli-porkkanakakkua tai syntisen hyvää suklaa-kesäkurpitsakakkua.
5. Puuron sekaan menee vaikka mitä, mutta oma bravuurini on viime syksynä suurella vaivalla mökiltä poimitut mustikat sekä vaatimaton banaaninpuolikas. Myös itse puristettu appelsiinimehu on oiva vitamiinipommi aamupalalla,mutta nimenomaan laiskuudesta johtuen en harrasta sitä kovinkaan usein.PS. Haluan myös huomauttaa, että vaikka edellisessä kirjoituksessa käsittelin hyvinvointia ja nyt jaoin juurestenpurentavinkkejä, ei tästä ole tulossa mikään sellainen blogi.Lupaan ensi viikolla kertoa vaikka parhaat kankkusniksit vastapainoksi.