Vaikka kirjoitin jo kesällä pelkääväni loppuun palamista, en osannut kuitenkaan olla tarpeeksi jämäkkä ja hiljentää ajoissa. Nyt tätä kirjoittaessani olen sairaslomalla.

Kun edellisen kerran sain jonkinlaisen diagnosoimattoman burn outin kolme vuotta sitten, irtisanouduin,enkä oikeastaan koskaan käsitellyt siihen johtaneita syitä. Tällä kertaa haluan tehdä asiat oikein ja olenkin käynyt juttelemassa työterveyspsykologilla. Käsitän, että tätä ei viikon levolla ja muutamalla psykologikäynnillä selätetä, mutta ainakin se on oikea suunta. En halua luovuttaa.

Mikä sitten lopulta katkaisi kamelin selän? Olen ennenkin kertonut, että stressi vaikuttaa minuun siten, että en saa nukutuksi. Työasiat pyörivät mielessä, enkä saa unta, vaikka olisin kuinka väsynyt. Väsyneenä myös syön huonosti, enkä jaksa liikkua. Lisäksi minulla alkoi olla muistivaikeuksia ja leposykkeet olivat todella korkeat. Kärsin myös pitkittyneestä flunssasta. Viimeinen niitti oli se, kun ajauduin sanaharkkaan ja purskahdin itkuun viikkopalaverissa.  Seuraavana päivänä marssin lääkäriin.

Tottakai työn määrä on tärkein yksittäinen asia uupumukseen johtaneista syistä. Täytyy kuitenkin myös vähän tarkastella omaa suhtautumistani työntekoon. Vaikka kuinka yritän muuta väittää, prioriteettilistani on ollut seuraavanlainen:

1. Työ
2. Työ
3. Työ
4. Työ
5. Perhe ja läheiset, blogihommat, koulu, hyvinvointi

Fakta on, että itse minä olen 120 ylityötuntiani tehnyt. Jos lakkaisin olemasta niin tunnollinen ja lopettaisin työnteon kun työaika loppuu, varmasti asioihin tulisi nopeammin muutosta kun hommat jäisivät yksinkertaisesti hoitamatta. Olen viime päivinä vakavasti pohtinut, miksi uhraan kaiken energiani työhön, jossa ei ole etenemismahdollisuuksia ja josta en saa lähellekään sellaista rahallista korvausta, jonka koulutukseni, työn sisällön ja vastuun sekä työkokemukseni perusteella ansaitsen.

Minusta melko kuvaavaa tälle tilanteelle on se, että jäin sairaslomalle keskiviikkona ja minulla kesti perjantai-iltapäivään asti (kolme täyttä työpäivää) että sain työni delegoitua sekä järjesteltyä niin, että ylipäätään voin olla poissa.

Nyt sairaslomallani aion ottaa rennosti. Jos jaksan, teen vähän rästi-kouluhommia, joita koko kesän ajan lykkäsin tuonnemmaksi. Valitettavasti opinnoissa ”minkä taakseen jättää, sen edestään löytää” -sanonta pätee vähän liiankin hyvin: viime syksynä jätin erään tentin väliin, koska töiden vuoksi en ehtinyt sinne ja nyt joudun käymään koko kurssin uudestaan.

Tästä lähtien prioriteettilistani näyttää tältä:

1. Hyvinvointi
2. Perhe ja läheiset
3. Koulu
4. Blogihommat
5. Työ

Tämä ei tarkoita sitä, etten hoitaisi töitäni, vaan sitä, että en suostu enää tallottavaksi. Teen töitä ihan vain sen verran kuin työsopimuksessa on määritelty. Tottakai toisinaan tulee tiukempia viikkoja, mutta sitten pitää seuraavalla viikolla tasata, eikä antaa ylitöiden vain kertyä.

Loppuun haluan siteerata vuoden 2010 lentoaseman kahvilassa työskennellyttä itseäni tuhkapilven saatettua lentoliikenteen kaaokseen: ”Ei ne pomojen kehut paljon vuokraa maksa.”

Lue myös:

Kun poltin kynttiläni molemmista päistä

Työhyvinvointi on paras investointi, jonka yritys voi tehdä

Esimies ja henkilöstön vaihtuvuus

*Yhteistyössä Nordic Fit Mama

Kirjoittelin viime viikolla Kuntouta keskivartalo -äitikurssista sekä omasta raskauden jälkeisestä liikunnastani. Aiheen tiimoilta haastattelin myös Hyvinvointistudio Lupauksen sekä Nordic Fit Mama -sivuston perustajaa Riina Laaksosta, koska halusin tietää vielä enemmän, mitä ja ketä on tämän äitien hyvinvointiyhteisön sekä verkkokurssien takana.

Mistä Nordic Fit Mama sai alkunsa?

Idea Lupaus -studioon sekä Nordic Fit Maman yhteisöön syntyi Laaksosen omista tarpeista. Vuonna 2014 IT-alalla aiemmin toiminut ja hyvinvointivalmentajaksikin kouluttautunut Laaksonen päätti oman raskautensa jälkeen perustaa Lupaus -studion, jossa keskityttäisiin äitien hyvinvointiin sekä raskaudesta palautumiseen lempeällä ja turvallisella tavalla. Laaksonen lähti hommaan ihan sata lasissa, vaikka vuokrasopimuksen allekirjoitushetkellä ei ollut vielä yhtäkään asiakasta. Noin vuoden kuluttua siitä pistettiin pystyyn lisäksi Nordic Fit Mama -yhteisö.

Laaksonen itse kuvailee historiaansa näin:

Kun aloitin treenaamisen synnytysten jälkeen, tein monta virhettä liikkumisessani ja omassa treenissäni ja tietämättäni pahensin tilannettani ja vatsalihasten erkaantumaani. Tämä on syy, miksi myöhemmin perehdyin raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan, jotta voisin viedä tätä tärkeää tietoa eteenpäin ja auttaa äitejä aloittamaan liikunta raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisesti. Haluan myös jakaa tietoa, jotta äidit voisivat oppia kehossaan tapahtuvista muutoksista, ymmärtää kehoaan paremmin ja tuntea olonsa hyväksi kokonaisvaltaisesti.”

Viime vuonna Nordic Fit Maman verkkokurssit lanseerattiin myös Kanadassa. Ne otettiin siellä vastaan riemumielin. Vaahteralehtien luvattu maa valikoitui seuraavaksi valloitettavaksi valtioksi siksi, koska se on markkina-alueena hyvin samankaltainen kuin Suomi, joskin aika paljon isompi. Lukuisten markkinatutkimusten perusteella siellä oli tämän kaltaisille valmennuksille todellinen tarve.

Täällä koti-Suomessa puolestaan yhä useammat ihmiset alkavat olla tietoisia raskausaikaan sopivasta liikunnasta ja vatsalihasten erkaumasta. Jopa Helsingin Sanomat on kirjoittanut aiheesta useammankin artikkelin. Täytyy myös mainita tässä yhteydessä, että maamme terveydenhuolto ensiluokkaista. Suomessa pidetään kyllä äideistä ja lapsista hyvää huolta niin raskauden aikana, synnytyksessä kuin sen jälkeenkin.

Laaksonen haluaa työllään ja esimerkillään inspiroida muita sekä jakaa tietoa, jota hän olisi itse aikanaan tarvinnut. Kaikki Nordic Fit Maman valmennukset ja liikkeet ovat kätilöiden tarkastamia ja hyväksymiä. Kurssien sisällöissä ja kurssitarjonnan laajentamisessa kuunnellaan vahvasti asiakkaiden eli meidän äitien palautteita ja sen vuoksi uutuutena on otettu mukaan esimerkiksi kurssi raskausajan liikuntaan.

Tiedän, että siellä lukijoiden joukossa on iso liuta tuoreita äitejä, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa kuin me Riinatkin ja haluavat voida hyvin. Kuten jo edellisessäkin postauksessani mainitsin, saan tarjota lukijoilleni 3.9.2018 alkavan Kuntouta keskivartalo -äitikurssin hintaan 79€ (ovh 99). Verkkokurssi kestää viisi viikkoa ja harjoitukset on rakennettu niin, että kiireisellä ja univajeisellakin mutsilla on mahdollisuus tehdä ne arkisten askareiden lomassa. Laaksonen itse kertoo tehneensä harjoituksia aina keittiössä puuhaillessaan.

Kurssille pääset mukaan täältä.

Kuvat: Kasakkamedia